吃苹果对不对（吃了苹果有什么效果）



　　众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥，但是吃苹果要注意哪些问题呢？以下耕种帮为您介绍。

　　一、因为苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。因此当人体摄入钠盐过多时，可以吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

　　二、吃苹果最好细嚼十五分钟，不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。　　因为苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。营养学专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

　　三、如果一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。专家解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。

　　四、经过研究人员发现，在苹果核中含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。有些网友在吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，确对健康不利。　　以上就是耕种帮介绍吃苹果要注意哪些问题，如您有更好的补充请在下方留言告诉我们。