怎么让自己有安全感 怎么让自己有安全感,总是担惊受怕

怎样才能获得安全感？

获得安全感，恋人之间这个安全感取决于你们的关系，生存上的安全感只能靠自己强大才行。不分男女人都是感情生物，在心理上都有被温柔对待的渴望。

说白了安全感就是被重视，被关爱，缺乏安全感的人了经常害怕被自己在乎的人抛弃，我个人觉得这种人是一种依赖性的人。最近看了鸡毛飞上天这个电视剧，觉得那个女主叫什么玉珠的，这种人从小就缺乏安全感，但是了自己又是比较自强自立的人。所以一直害怕鸡毛抛弃了他，其实这就是缺乏一种安全感。要想获得安全感那就是自己最在乎的那个人给自己足够的关心和疼爱，自己相信对方不会背叛。还有一种就是强大自己，不会怕这怕那的，自己也不会过多的担心什么的

很多人说，等你又瘦又美又有钱了，还怕没人爱你吗？

好像优秀包治百病，其实不是，有些人再优秀还是没有安全感，还是怕不被爱。

张柏芝曾经就是个很缺乏安全感的人，十分依赖谢霆锋。

在一次综艺节目中，谢霆锋说，有时她醒来没见到他，便会哭，哭着找他。

谢霆锋的戏里若是女主很漂亮或和女演员有亲热戏，张柏芝都要进行干涉，要求修改剧本。

一开始谢霆锋觉得这是妻子爱自己的表现，时间长了就不能忍受了，两个人就有了嫌隙和矛盾，这也是导致他们离婚的一个因素。

没有安全感的人敏感、多疑、患得患失甚至有时还会歇斯底里，很难经营好一段关系。

事实上，安全感这种东西只有自己才能给自己。

首先是要经济独立，经济不独立，就没有底气，也很难有自信，即使拥有再多，心内也不踏实，看《妻子的浪漫旅行》里的包文婧就知道了。

其次是自己可以和自己愉快的相处，人需要亲密关系，也需要自由的空间，想一天到晚挂在别人身上，谁都受不了，如果你根本不怕被冷落，很享受孤独，你的世界很充盈，你身边的人也会被你吸引。

把“怕不被爱”这样的想法压下去，把着重点放在“互相吸引”上，然后认真经营你所在乎的关系，求仁得仁便指日可待。

我是如何寻找安全感的？

27岁之前能有自己的房子和车会让我很有安全感，不至于太依赖他人。

外表的话过的去就好啦，这年头长的好看的女孩子太多了，就不去比啦，哈哈，自己找罪受。那内在的提升其实挺重要的，我现在就在提升自己的阅读量，培养自己的兴趣爱好，总之我很相信那句:你若盛开蝴蝶自来。

前段时间一个朋友说她觉得她没什么退路。

我当时是这样回复她，我说我可以成为你的退路。可我最想说的其实是女孩子自己活成自己的退路，才是最有安全感的事情。

小孩的安全感，经常对她说、爱你哦，你喜欢吃什么，爸爸妈妈给你做。情侣的安全感，一天几个微信，电话，晚上早点回来，人家又想你了，给你做了好多你喜欢吃的，么么哒！能做到这点，就算你有外遇，有桃花运，有一夜情。打死你老公老婆也不会相信。父母的安全感，儿子女儿在外工作顺利，一个月多回几趟家，女的回家多洗几个碗，男的回家多问爸爸妈妈有没有钱花，这样安全感就来了

妇专委特邀心理问答专家志愿者翟颖：

心理学家马斯洛指出，安全感是决定心理 健康 的最重要因素。所谓安全感就是相信自己能够处理任何事情的一种心理状态。这是唯一的持久的安全感。

现实中我们一直生活在焦虑和恐惧中。我们害怕死亡,害怕孤独,害怕被亲近的人背叛......这些焦虑的存在导致我们不断地寻求一种叫做安全感的东西,不过很显然我们并不了解如何才能真正安全,所以我们付出了努力却往往空手而归或适得其反。

美国心灵女王奥普拉在2008年斯坦福的毕业典礼上说：

“如果你受了伤，你要帮助他人减轻伤痛。如果你感到痛苦，帮助他人减轻痛苦。如果你的生活一团糟，让自己去帮助其他处在困境中的人摆脱困境。”

安全感是给出来的，不是拿回来的。

既然如此，该付出的付出，该放手的放手，该享受的享受，而不是为它们焦虑，要知道所有的东西最终都会失去，只是时间早晚而已，因为你拥有的东西无法永远存在，你也无法永远拥有。

要获取安全感首先要直面那些让你畏惧的东西，你就会明白你所畏惧的东西根本不值得畏惧，你所害怕失去的东西失去了也对你其实毫无影响。

让你“死”过一次之后，才会脱胎换骨，变得更强。

才会明白你缺乏安全感其实是一件很可笑的事，根本没什么东西能给你所谓的安全感，你感到安全也只是因为你自己的“感到”。其次，太过关注自身的情绪必然会令你变得敏感，所以要让自己的生活丰富起来，看书、健身、 旅游 ......，都可以陶冶情操，有助于身心 健康 ，以此来改变你对生活的关注点。

最重要的一点就是要让自己变的强大，著名主持人倪萍说，“靠山山倒，靠人人老。靠来靠去你就发现，最后你靠的是你自己。”

只有自己的强大与盛开，才是真正的安全感。

1做恐惧保险箱，直面内心恐惧

我们从祖先那里获得这些情绪记忆，所以我们也天性对恐惧的事情念念不忘。在远古，一个对冬天有担忧的父亲会收集更多的过冬食物。恐惧是必须且有益的，除非当他阻碍我们更多可能性的时候。

给自己找一个恐惧保险箱。首先，把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，尽可能的详细。然后找一个很安全的地方把这张纸叠放好，并且告诉自己：“现在我要去做应该做的事情，先把它先存在这里。等事情完成以后，再来取走。”然后大胆的去做吧！最后，回到这里看看有多少担心的事情并没有发生？你会发现这些事情几乎从来没有发生过。恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，然后开始准备和它大干一场时，它早就不知道躲到哪里去了。

安全感来自于内心对自我的肯定，以及对未来的清晰明确的规划，相信，我的未来不是梦。

现代 社会 ，到处充斥着各种贩卖焦虑，恐慌，负面情绪的新闻报道。“你看隔壁老王已经结婚生子，你还单身？”90后美女ceo年入千万，你拿着几千的工资能做什么？”....总之，就是告诉你你是loser。

但是呢，针对这些愈加焦虑的人们，你又会看到出现一堆的“21天瘦身速成，马甲线不是梦”“7天思维训练，百万富翁不是梦”，你立马心动，匆忙报名买课。然后你被割了一波韭菜，钱花了，现状不曾改变，后面的商家却赚的不要太多。

其实，大可不必关注这些，每个人都有自己的生命节奏，别人的始终是别人的，你得按照自己的来，一步一步的走，前面你总会找到属于你的风景。

安全感，来自于对自身及外部环境的确定性和可控感。问问自己，你得知道自己想要什么，是否行动在前进的路上，你的未来通过你的努力是否能够实现？

不要慌张，按照自己的节奏，去找寻自己想要的生活，这就是你的安全感。

最近看到卡尔维诺《未来千年文学备忘录》中一句话：时间流逝的目的只有一个，让感觉和思想稳定下来，成熟起来，摆脱一切急躁或者须臾的偶然变化。

可我们大多都是随着时间的流逝，越来越缺乏安全感。想让思想稳定下来，但内心却很空洞。想让生活变得安定舒适，却很急躁。其实，时间想告诉我们的是：“只有你愿意去打破常规，勇敢的闯荡，那么生活就会给你带来安全感！”

确立目标，寻找能让自己获得成就感的事，寻找能让自己感到温暖的人。

如何提升自己的安全感？

提升自信心和安全感

一般焦虑、恐惧、失眠、疑病、强迫、抑郁的朋友，自信心和安全感都比较低，就是比较自卑，这一类朋友在进入亲密关系（爱情、友情、亲情）后，通常都会变的患得患失、疑神疑鬼，为了自我保护通常都会拒绝与人建立亲密关系，即使建立了也无法维持下去。这是受到了过去成长经历的影响，具体形成原因就不在这里赘述了，今天重点讨论如何提升自信心和安全感。

自信心和安全感的不足会反映在生活的方方面面，比如遇到一件事情，自卑者就会想要快速、优质的完成，以此来证明自己是优秀、成功的，慢一点、做的一般，都会感到自卑和焦虑。而实际上，做任何事情都需要时间和过程，比如跑100米，一般人八九十步可以轻松的跑完，而自卑者会要求自己在1秒之内用一步跑完，这是不可能实现的自我期待和要求，带来的只能是无能感和挫败。而且做任何事情，都不可能百分之百的完美，一般人都是差不多就可以，而对于自卑者做不到完美就等于失败。

所以，提升自信心和安全感的方法就是：遇到任何事情，都要给自己足够的时间、经过一个过程去完成它。首先就是要慢下来，理清事情的来龙去脉，制定解决方案，然后逐步解决。

并且对结果的预期是差不多就可以，能做到6分就及格，能做到7、8分就是良好，能做到9分就是优秀，对于大部分的事情而言，做到6分就可以，没必要花费过多的时间和精力在一些小事上。通过生活里所遇到的问题，来练习自己面对和解决问题的能力和信心，以此来提升自信心和安全感。

最后就会形成类似的信念：不管我遇到任何事情，我都不用焦虑、恐惧、抑郁，我可以先慢下来，看清事情的来龙去脉，并且相信经过一定的时间、通过一个过程，我一定能够比较好的解决它，理清思路后逐步的解决问题，并且我不需要把问题解决的太过于完美，差不多就可以。有助于解决问题的方法还有：延迟解决、寻求合作、不解决。

有的朋友可能会问，总是担心做的慢了做不好怎么办？莫名的焦虑，其实本来就是要做不好的，或者说没必要做的太好，再或者说允许做的不够好，人生本就是如此，差不多就可以。

如何让自己有安全感？

存多少钱能够让人感到有安全感因人而异，取决于每个人的收入、开支、生活方式和风险承受能力等因素。然而，一般来说，建议每个人都应该在不断增长的储蓄基础上，至少存储三到六个月的生活费用，以备不时之需。也就是说，如果你的月支出为5000元，那么应该有15,000到30,000元的储蓄。这样的话，如果你在工作中失去收入，你就会有一段时间可以靠储蓄来维持生活。当然，如果你的收入和开支较高，你可能需要存储更多的储蓄来确保自己有足够的安全感。此外，建议大家在储蓄的同时，还应该考虑将部分资金用于投资，以提高财务状况和增加资产。投资需要根据个人的风险承受能力和投资目标来确定，可以选择低风险的理财产品或者更高风险的股票、基金等投资渠道。最重要的是，要确保自己的投资风险可控，不要把所有的鸡蛋放在同一个篮子里。要回答这个问题需要考虑多个因素，包括个人的收入、开支、生活习惯、职业稳定性、家庭状况等等。以下是一些一般性的建议：紧急备用金：专家普遍建议，应该为紧急情况储备3-6个月的生活费用，这样即使失业或面临意外情况，也能够保证基本的生活水平。健康、家庭支出：如果你或你的家人有慢性病或需要长期的医疗护理，建议将至少3-6个月的医疗费用储备起来。同样，如果你有家庭需要照顾，可能需要为此储备一些额外的资金。贷款：如果你有房贷或车贷等固定贷款，建议至少储备6-12个月的还款金额。退休计划：专家建议，应该储备足够的资金以应对退休后可能面临的支出，如生活费用、医疗费用等等。虽然这个数字因人而异，但建议为此至少储备10年的生活费用。当然，以上建议仅供参考。最终，要根据个人实际情况来决定存储多少钱才能有安全感。如果你感到不确定，可以寻求专业理财人士的建议，以帮助你做出更明智的决策。影响一个人储备资金数额的因素：支出情况：一个人的支出情况会直接影响其储备资金的数额。如果一个人的支出比较高，那么需要储备的资金也会更多。如果一个人的支出比较低，那么需要储备的资金也会相应减少。家庭状况：如果一个人有家庭，那么需要考虑家庭的支出情况和未来的风险。例如，如果有子女需要承担教育支出，或者家里有老人需要养护，那么需要储备的资金也会相应增加。职业稳定性：如果一个人的职业比较稳定，收入水平比较高，那么需要储备的资金也会相应减少。如果一个人的职业比较不稳定，或者处于转型期，那么需要储备的资金也会相应增加。风险承受能力：不同的人对风险的承受能力也不同。如果一个人的风险承受能力比较高，那么可以考虑储备较少的资金。如果一个人的风险承受能力比较低，那么需要储备较多的资金。个人目标：每个人的目标也不同，如果一个人希望在短时间内实现一些目标，如置业、创业等，那么需要储备的资金也会相应增加。一般来说，根据个人收入、支出等情况，一个人的储备资金应该在收入的3-6倍左右。例如，如果一个人每月收入5000元，那么储备的资金应该在15000-30000元之间。如果一个人每月收入10000元，那么储备的资金应该在30000-60000元之间。

但是，这只是一个大致的数值，具体需要根据个人情况进行调整。对于年轻人来说，建议首先建立一个紧急储备金，以应对突发事件。一般建议紧急储备金为收入的3-6个月，用于应对突发状况，如失业、疾病等。其次，如果有一些短期的目标，如置业、旅游等，可以再建立一个短期储备金，用于实现这些目标。最后，如果有更远期的目标，如退休、子女教育等，可以建立长期投资计划，进行理财规划。

如何让自己拥有安全感？

当你的安全感是来源于自己的时候，才是真正的安全感。

1.只有当内心强大了，有面对挫折和困难的勇气，遇事才会冷静沉着，你强大，困难就弱小了。

2.打开你的格局，当你的眼光看到的是一整片森林，还会去想一颗种子为什么不发芽吗？

做自己的靠山

以上都是提升你的内在，当然，外在条件也必不可少。

3.现在的社会少不了钱，要开源节流，口袋里有钱安全感就少不了。

4.多交朋友，多个朋友多条路，但是也要注意质量，能在困难时刻能帮你一把的，哪怕仅仅只是陪伴，那也是难能可贵的。

成长是每个人的必经之路，路上难免会有风雨，“人”字一撇一捺是自己的双足，不要害怕，脚踏实地就能站稳脚跟。

平时可以多看看有关心理学的相关书籍等，能帮助我们更加清晰地认识、了解自己；也可以多看一些历史纪录片，提升自身格局。希望可以帮助到你。