秋天如何养肺 润肺养肺什么中药最好

秋季养肺的方法

入秋后，大家都会有一个普遍的感觉，感觉气候突然就变得冷了起来，感觉刚刚还在穿着短裤短衣，一场雨过后就穿上呢了秋装。这个季节人们都会觉得很干燥，特别是皮肤干燥，很烦人的哦。而且还会出现一些呼吸道的疾病，比如说感冒啊，咳嗽啊等情况。所以秋季多吃一些润肺的食物可以减少这样的问题的出现，那么哪些食物比较适合秋季养肺润燥呢，下面就来详细的介绍一下，让大家更多的了了解秋季是如何养生的。

沐浴益肺

金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

补水养肺

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。

食疗补肺

秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到生津润肺，补益肺气之功，皮肤干燥者可以吃些萝卜，芝麻，豆腐，豆浆，白木耳，胡桃等具有养肺润燥功效的食物。

可以看出养肺润肺也是有一定的科学的依据的哦，不能盲目的选择养生的方法，否则机会得不偿失了。在秋季应该多喝水，多喝水可以保证呼吸道的畅通和润滑，减少一些疾病的出现。也要多吃些润肺的食物，比如说芝麻啊，豆腐啊等食物。

初秋养肺，秋冬都受益！学会5种养肺小方法，身体更健康

立秋后，天气逐渐变得凉爽，昼夜温差大，空气中的湿度降低，天气干燥，而肺喜润不喜燥，秋季没有 健康 养生 ，很容易对肺部造成损伤。中医认为，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，而冬季养肾，肺部是人体器官中最娇贵的器官，尤其是中老年人，很容易在秋季伤了肺，而到了冬天就会出现一系列肺部疾病，所以，想要身体 健康 ，秋天一定要注意对肺部的保护。

1、深呼吸

经常进行深呼吸，有助于增加肺活量，还能起到清肺的效果。深呼吸的动作比较简单，双臂打开，使胸部扩张，用腹部的力量带动呼吸，简单来说就是吸气憋肚子，呼气就鼓肚子，保持呼吸均匀，每天练习半小时左右的时间，这种深呼吸方式，最大的好处就是增加肺活量，还能帮助肺部疾病患者的病情恢复。

2、多喝水

中医认为，肺喜润而恶燥，秋季适量的补充水分，有助于保证肺部的滋润程度，但是要避免一次性大量的饮水，容易增加肾脏的负担，可以选择少量多次的方式，所以秋季要多喝温水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物，有助于保持肺部的 健康 。比如山药、百合、莲藕等，可以起到滋阴润肺的作用。

4、主动咳嗽

秋天要保持室内通风换气，每天早上起床和晚上睡觉之前，找到空气流通的地方主动咳嗽，可以清除肺部有害物质和呼吸道内垃圾，避免对肺部造成损伤。

5、做扩胸运动

每天坚持做扩胸运动，可以刺激肺部，避免胸腺出现萎缩，还能有助于补充身体缺失的阳气，经常做扩胸运动，还能有效的避免身体出现心脏病、乳腺癌或者其他胸部疾病，有助于身体 健康 。

初秋时节，容易出现很多疾病，只有正确的 养生 ，才能有助于身体更加 健康 。除了以上几点之外，想要肺部 健康 ，还可以日常坚持泡脚，去除体内的寒气，有效预防和缓解身体不适。

秋天怎么养肺？

秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点。

每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。

快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。

秋季养肺最简单的方法：倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水。

由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋季养肺最轻松的方法：开口大笑

饮食养肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。

饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。

药粥养肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

秋季该怎么养肺 5大秋季养肺法

秋季到了，这个季节的特色就是燥，特别的干燥，而我们的肺部是最怕干燥的一个器官，尤其是肺部与呼吸道相连，直接与外界相通，就更怕燥了，所以秋季是一个要特别注意养肺的季节，那么秋季该怎么养肺呢?我告诉你5大秋季养肺法，一起来看看吧。

1 、最佳养肺时间:上午7--9点

一天中养肺的最佳时间是早7点--9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

2、最简单的养肺法:一杯热水

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

3、最舒服的养肺法:按摩穴位

按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

4、最有效的养肺法:主动咳嗽

秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

5、最便宜的养肺法:笑口常开

笑对机体来说的确是一种最好的运动,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

　 　温馨提示： 在凉爽的秋季，气候会使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。