怎么走出被出轨的痛楚 如何走出被背叛那道坎

被出轨后，该如何走出这段伤痛？

1:允许伤痛

心的伤痛和身体的伤痛，其实是一样的，不可能一下就消除，但是可以一点一点地缓解，直至不再疼。

所以当伤痛来临时，首先要做的就是允许伤痛的存在。要痛就让它淋漓尽致的痛一场，不要试图去逃避，越是逃避，越是疼的厉害。告诉自己我允许我自己痛苦，痛苦也是正常的，是必经的一个过程，但我不会一直深陷其中，我相信，总有一天，痛苦会消失，我又会恢复如初，并且将痛苦视作一次最好的成长。

就像天要刮风下雨，你只能接受一样，伤痛来了的时候，你接着就是了。

2:尊重痛苦

当你接受了痛苦的时候，你还应该尊重它。尊重痛苦就是尊重痛苦带给你的那些感受。你必须直面它，让它浮出水面来，让它是可以触碰的，是可以抚摸的，是可以面对面的。哪怕它是血淋淋的，让你害怕，让你难过，但是至少你有勇气直面它，而不是让它沉在心底，变成了一片连自己都无法抵达的挪威森林，那么它就会变成一片沼泽地，只要迟嫌你伸脚，就会将你陷进去，再也无法自拔。

心里扎了刺，想方设法拔出来就好了，而不是任由它在心里生根发芽，遍地开花，直到自己手足无措，那时候想拔可就难了。

尊重痛苦，就是尊重痛苦所产生的规律，就是它有来的时候，那么他就会有走的那一天。你要做的只是当它来的时候，好好面对就是，那么它才可能尽快走。

3:疗愈痛苦

痛苦是可以疗愈的，要始终相信这一点。但前提虚歼是，只有饱含爱的痛苦，才是有价值的，才是可以疗愈的，那些带着悔恨，带着自责，带着内疚的痛苦是无法获得救赎和疗愈的。

你要学会原谅自己，消除那些消极的自我肯定，进行积极的自我建设，你才能在痛苦里获得疗愈。

所有的失去都会以另一种方式让你得到。你的得到建立在你把自己的幸福感和安全感都建立在自己的身上，而不是另一个人身上。

他出轨了，他犯错了，但并不意味着你的幸福和安全感就此坍塌了。坍塌的只是对他的信任，你的心里还有爱，这爱，也许是还爱着他，但更多的是你爱着自己。

当这份痛苦里包含着很多爱自己的成分时，你就会很快走出痛苦，获得疗愈，获得人生的成长和完整，以及人格的完善、还有生差旦冲命的质感。

被出轨后如何走出阴影

被出轨是指在一段感情中，被对方出轨的人，迹散这个群体往往是受伤最深的，在自己还死心塌地爱着的时候，对方却出轨了，那么，被出轨后要怎么修复自己的心理创伤呢？

被出轨到底有多可怕

被出轨摧毁的，是对一个人的信心，是对自己深信不疑的东西忽然崩塌的笃定。说到底，你永远不能彻底原谅他，你也不会再接纳你自己。

被出轨的可怕之处不是在于感情的破裂，而是你们之间信任的摧毁，你会发现你再也没办法信任这个人了，他就是坐在你身边，或者睡在你枕边，你总是觉得，他在透过你看另一个女人。

被出轨后如何走出阴影

第一件要做的事就是不要抗拒，而要接受。

面对任何一个事实，首要的做法就是老老实实地承认它确确实实真实的发生了。出轨也一样，必须在内心告诉自己：“他出轨了，这是真的，我只能相信，只能接受。”

说服自己接受是需要相当的勇气的，不是谁都能做到的。很多时候，人们的第一姿返氏反应往往是怎么都不肯相信，觉得谁都可能出轨，唯独另一半不可能。即使眼见为实，证据确凿了，还是心存幻想，希望这一切都没有发生在自己的身上。

然后就是要给自己树立信心了。

先在内心承认自己确实痛苦，同时也要给自己树立信心，那就是一定可以走出来，再去慢慢消解痛苦，去做一些令自己快乐的事，让自己的生活充实到无孔不入，痛苦也就慢慢被挤掉了存活的空间。

万物都是此消彼长的关系，生活被其他事填充了，变得充实了，痛苦也就没有立足之地了。很多时候，不盯着让你痛苦的东西，转移视线和注意力，就真的不会掉泪。

被出轨会留下什么阴影

这一点无论男性还是女性，只要面临被出轨，就会留下很多难以逆转的心理阴影。

1.对所有人失去信任

这是最常见的影响，一个人一旦被出轨，从此以后对所有的爱情都很容易产生怀疑。当这个人的自我防御机制打开后，很容易产生一些极端想法，不敢对任何人产生信任，也就是大家常说的「我不敢再爱了世行」

2.产生自我怀疑

很多人被出轨后都会产生一种自我怀疑的心理，会认为是自己不够好才导致了对方的出轨。而对方也会为了推卸责任表示「你就是不如TA」，这种情况很容易给人造成精神打击，从而导致一个人变得自卑。

3.产生报复性行为

这一点也是不少见的，因为被出轨而把自己变成渣男渣女，感觉自己被玩弄了，就要去玩弄别人，形成一个恶性闭环，最终自己无法收获真的爱情，还伤害了其他的无辜群众。

4.自暴自弃 失去底线

因为一次被出轨，就对自己产生了一种自暴自弃的心态，错误的认为「反正都要被出轨的」，从而降低对社会对生活的健康预期，形成一种扭曲的心理状态。

被出轨后是一种什么感受

我觉得是一种失望、难过的感受吧。

很多女人面对恋人的背叛和出轨，实在不知道如何是好，有时候无奈于内心的不舍所以原谅，却无法做到真正不介意。有时候被伤过了就不再愿意相信爱情，也不敢再投入下一段感情。所以，你要深刻思考你到底要的是什么，你要明白不论哪一种选择都有利有弊，但你都应该相信真情永远存在。面对男人的出轨，我建议你，面对他的出轨，你要明确自己的选择，分手还是原谅。

遭遇婚外情时，如何愈合内心的伤疤从痛苦中走出来？

遭遇婚外情，被另一半背叛，从某个角度而言就好像生活给你出了一个难题，你无论怎么努力，也很难得到圆满的解决，你总会在不经意间发现曾经你以为自己明白的东西，是错的。

遭遇婚外情要学会自我拯救

婚姻中出现背叛，很多人内心都会产生极大的挫败感，感觉自己再也无能为力，更别提什么补救或重新挽回了，这其中包括很多人，因为原本对前夫念念不忘，所以就会一次次地重复一个结论，即前夫不是不愿意好好过日子，而是不肯面对出轨的事实，所以出轨的事实是无法真正解决的，因为在自己面前，他已经撕开了伤疤，就无法再愈合，除非找到真正能帮助自己解决问题的人。

实际上这个想法也是片面的，有很多已婚男人，在婚姻中遇到的问题和困难，比婚外情更为艰难，虽然婚外情给他的伤害不大，但毕竟他曾经拥有的，他一直也是很珍视的，在婚外情面前，他的感受反而更加滑拦难堪，比如无法完全放手，无法再享受现在的生活等等。码宽

对他而言，即便离婚，也终究是在他心里有一块伤疤，这个伤疤只要一旦揭开，他的心灵也就完全崩塌了，那种落差感也会让他极度地无助和焦虑。所以，当他因婚姻出现背叛问题时，我们可以试着从反面去看问题的本质，而非站在高处去俯视他、否定他，当然如果你想自我拯救，也算是最好的结点。

认识到婚外情这个问题发生的本质然后解决它

婚外情出现后，我们要去做的，就是认识问题的本质，首先要明白为什么会出现婚外情，既然我们已经认识到了问题的本质，那么我们要做的，就是找到办法可以彻底解决这个问题，而不是坐以待毙。对于已婚男人而言，想要完全放下一段婚外情，非常非常的不容易，如果不想离婚，想要补救婚外情，那么最好的办法，就是先从自己找原因，把自己的问题先解决好。

其次，找到原因之后，再找到能够解决这个问题的方法，让自己的婚外情能够很顺利的走完。只有当所有的问题得到彻底的解决，出轨对于婚姻的伤害才能真正的降到非常低，也只有当我们完完全全地放下了这个错误，才能让自己的生活变得更有安全感。如果自己对婚外情只字不提，那么大多数人都无法感受到婚外情给自己带来的伤害，因为出轨这种事，在很大程度上，都是一个人的事，而很少有人能够真正完全的承担住婚外情的伤害。

所以说，如果我们对婚外情还有一点点的悔悟，那么我们对婚姻的破坏程度，也就相对较低。就是这些伤害，并不是婚姻本身的错，而是我们自己不愿意去面对，才出现了这样的一个问题，而我们有些时候信模胡，也只能够去选择这样一种方式，那就是选择放下，只有放下伤害，我们才有更多的机会去创造幸福。其实当一个人真正放下了背叛和出轨，那么他才会觉得拥有的太少。