不吃晚饭可能加速肥胖真的假的(长期不吃晚饭忽然吃了会胖吗)



　　可能会。

　　一般来说，如果人们长时间不吃晚餐，不仅不会降低体脂率，反而可能导致身体越来越胖。 这主要是因为食物是体内能量的主要来源。 如果身体长期缺乏食物供应，为了维持正常运转，身体会将体内积聚的能量全部转化为脂肪。 这也会导致腰部的脂肪越来越多。

　　如果你之前很久没有吃过晚餐，你身体的基础代谢率（可以理解为每天消耗的最低热量值）肯定会降低。而如果你恢复晚餐，你的卡路里摄入量肯定会增加，而且你每天仍然消耗这么多卡路里，而剩余的卡路里不会被消耗掉，会被储存起来形成脂肪。

　　所以如果你再吃晚餐，你肯定会长胖。

　　如果想通过节食减肥，建议保证一日三餐，有条件的可以少食多餐。将每天的总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果蔬菜、膳食纤维；肉类和植物蛋白作为蛋白质来源。饮食中应该有足够的优质蛋白质来减肥。除了补充必要的营养素外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。你也应该改变你的饮食习惯。吃饭时需要慢慢咀嚼，这样可以减缓营养物质的吸收，控制能量的摄入。饮食控制的目标是控制体重每月减少0.5～1公斤左右，6个月减掉7-8%的体重。肥胖患者最好在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划。

　　不吃晚餐可能会得胆结石。

　　长期不吃晚饭可能会导致胆结石，但这并不完全肯定，因为每个人都不一样，如果你长期不吃晚饭不吃早餐，那么胆囊就不会更好地收缩，在这种情况下， 容易发生胆汁淤积，甚至胆汁会流入胃和胰腺，如果不及时采取措施，可能会导致胆结石。 所以，无论是早餐还是晚餐，都要有一个固定的习惯，切记不要吃太多，也不要吃得太多。

　　建议患者晚餐不要吃得太晚或太饱，或饭后立即就寝，易诱发疾病。 此外，晚餐应该吃一些容易消化的食物，不要吃太辣、太冷、太硬的食物。