悲观主义者的四个特性英文（长期悲观属于抑郁吗）



　　前段时间，31.2万网民通过微博参与了青年报官微发布的“你有抑郁倾向吗”调查，其中，超过半数的投票者认为自己有轻微的抑郁倾向，而感觉自己抑郁症倾向严重的人群占比高达27.6%。还有一些网友表示，自己曾与抑郁症斗争。

　　临床心理学研究发现，应激性事件的发生往往是抑郁症病发的首要原因。所以，提前发现抑郁症及时进行有效的干预与治疗对摆脱抑郁症有着至关重要的意义。一般来说，当一个人真正抑郁了，会出现六点特征，第三点很危险。

　　前兆：不自主地思考，进入了自我否定的状态

　　很多抑郁症患者发病前总是沉浸于自己的世界之中，他们会不自主地进行思考，且这种思考往往带有唯一性和主观性，外界的思想和言语并不能干扰他们，他们总是能保持一种偏激的状态。

　　这种行为被认为是抑郁症的前兆，这代表了患者开始抗拒外界的干涉，进入了自我否定的状态。

　　1、身体没有活力2、无法保持专注抑郁症不仅仅体现在精神和心理层面，对于身体层面也有很大影响，抑郁症患者时常感到身体充满疲倦感，具体表现为失眠和厌食，身体没有活力。

　　但也有相当一部分患者嗜睡，还有一些患者表现为便秘、呕吐、神经衰弱等，其中最为明显的特征为长时间早醒2—3小时，且无法再次入睡。这种身体的倦怠感和不适感往往会加速心理层面的焦虑。

　　抑郁症患者经常会对事物无法保持专注，他们会变得精神涣散，紧张焦虑，总是担心一些问题，并喜欢将小概率事件无限放大，加重自己的紧张感。

　　马斯洛的需求层次理论认为，人只有充满安全感才会进行一系列的社会行为。所以，对于抑郁症患者来说，即使是自己之前最喜欢的事情也无法提起兴趣。另一方面，这也体现了抑郁症患者失去了清晰的做事思路以及缺乏多空间思考能力。

　　3、长时间悲观4、基础认知消退长时间悲观，带有消极情绪是抑郁症最主要的特征。

　　在一些抑郁症患者的自述中，将自己的境遇表达成：“陷入了黑暗的沼泽地”。

　　意志活动消退，对外界不再有接受和表达的欲望，这种悲观往往会让他们失去希望，以及长时间处于高度紧张的状态，引发厌世情绪。

　　并且，这种长时间的悲观往往会发展成对自我生命的漠视，产生“生命没有意义”、“死亡是一种解脱”等片面偏激的情绪，继而出现自残甚至是自杀行为，因此，长期悲观是非常危险的。

　　对于抑郁症患者来说，他们的记忆、常识、语言、听觉等基础认知都有一定程度的下降，他们的思想维度只是停留在当下，而无法进行空间和时间的转化，这种认知消退也在加深他们内心的恐惧感，且外界很难对他们进行有效帮助。

　　5、情绪混乱

　　很多抑郁症患者的情绪十分不稳定，有些人在安静时会不自主的感到悲伤，内心安全感的长期缺失往往会滋生患者心中的愧疚感，抑郁症被认为是带有极强的“内循环性”。

　　对于严重抑郁的人来说，他们并不能依靠本身的心理建设来完成自我情绪的控制，加上对外界环境因素的抗拒，负面情绪就如同滚雪球一样，越积越深。

　　6、过于追求完美

　　过于追求完美的心理让很多人感到焦虑和紧张。发展在心理学观点认为，情绪是对一系列主观认知经验的通称，并没有本质上的好坏之分，让我们焦虑和紧张，以及产生让我们抑郁倾向的往往是我们对自己行为和情绪的否定。

　　这种对完美的过分追求在一定程度上让我们进步，但过于严格的标准就会形成较大的落差感，造成非常严重的后果。一位美国哈佛大学的教授曾经对自己的学生说：接受不完美的自己，释放自己的压力，生活还有很多美好的事。人非圣贤，接受并不完美自己才能真正的热爱生活。

　　生活中，我们可以根据这七种特征粗略推测自己或者身边的人是否患有抑郁症，当然，结果不一定准确，建议最好是通过自评抑郁量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）进行评估。

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　　参考资料：《察觉之路：告别抑郁症》