我的肚子越来越胖了怎么办(肚子大该怎么减肥)



　　有一些方法可以减轻腹部脂肪。 你可以通过运动来减少你的腹部。 可以多做有氧运动，比如跑步或游泳，可以减少腹部脂肪。 也可以通过饮食来调节。 多吃膳食纤维食物可以加速体内的新陈代谢，从而减少体内脂肪的堆积。

　　由于现在生活水平的提高，大肚子的案例很多。如果缩小了，需要区分大肚是属于肚内脏器肥大还是属于肚外皮下脂肪。减少大肚腩的方法包括以下几点：

　　1、控制饮食：内脏引起的大肚腩和皮下脂肪堆积引起的大肚腩都可以减肥。在保证基本能量摄入的基础上，进行热量控制，减少油脂摄入；

　　2、体育锻炼：在控制饮食的基础上，制定合理的科学计划，进行体育锻炼，进行减肥运动，减掉部分或大部分小腹；

　　3、手术治疗：如果节食或运动等减肥方法对减肚无明显效果，可进行手术矫正。如果内脏肥大导致胃变大，则需要切除部分内脏网膜或进行胃缩小手术进行矫正。如果你因为皮下脂肪堆积而大肚腩，可以用吸脂的方法减掉，更安全，更有效。

　　感觉肚子上好多赘肉。 建议检查血胰岛素C肽、六种性激素和甲状腺功能，排除是否有某些疾病引起的器质性肥胖。 如果是某些内分泌失调引起的继发性肥胖，就需要对内分泌失调的原发病进行治疗。 如果没有这种情况，激素检查结果是正常的，就是腹部脂肪堆积引起的肥胖。 需要加强锻炼，包括一些针对腹肌的锻炼、仰卧起坐、呼啦圈、做有氧运动等锻炼。

　　对减少腹部脂肪，增强腹肌力量有很大帮助。 你也应该注意饮食。 可以吃优质的蛋白质饮食，多吃瘦肉，尽量不要吃太油腻和油炸的食物。