自律是什么意思(影响自律的因素是什么)



　　我已经践行了半年的自律生活，当我想写一篇关于自律的文章时，却发现自己对自律缺乏系统的理解。

　　我想弄清楚到底什么是自律，影响自律的因素是什么，为什么大部分人难以做到自律？

　　于是我花了六七个小时，找到8本关于自律的书籍，浏览其书评、简介、和目录，看了几十篇关于自律的热门文章，终于找到了一些答案。

　　自律是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

　　比如说周末本是休息日，但为了取得更好的成绩，有人坚持早睡早起，风雨无阻到图书馆自习。

　　而在心理学中，自律是指在面对诱惑时，平衡内在冲动的能力。

　　比如说，当你准备考研的时候突然想玩游戏，你明白这是在浪费时间，出于自我成长的考虑，你选择不玩游戏而是去学习，这就是自律。

　　很多人认为，自律可以概括为两句话：

　　一是做不喜欢但应该做的事情。

　　二是不去做喜欢但不应该做的事情。

　　自律通常被认为来源于两个方面。

　　一方面来源于原生家庭。比如说，父亲是老师，从小对孩子要求严格，必须在完成作业后才能玩耍，不可以在家里的墙上乱涂乱画，拿的东西要放回原处，坚持每天早起运动等。这种潜移默化的影响会变成孩子的生活习惯，从而成为他自律的来源。

　　另一方面来源于自我意识的觉醒。比如说某人突然受了刺激，或是家庭遭遇变故，或是遇到心仪对象，或是到了一定年龄阶段，觉得应该改变生活状态，自己想要自律。这种人的心态通常比较强大，自律的动力也会更足。

　　自律分为两种：一种是“回避型”自律，一种是“趋向型”自律。

　　“回避型”自律是指：当生活遇到不如意的时候，为了改变这种状态，而选择自律。

　　比如说：当你觉得最近的工作没有意义、没有成长时，你觉得痛苦，有必要做一些改变。

　　于是你开始早起、看书、跑步、学习技能。

　　当你坚持了一段时间，觉得生活状态变好了，就开始怠慢。

　　自律行为减少后，你之前痛苦的感觉又回来了，然后你又觉得需要自律。

　　于是陷入“痛苦—自律—阶段性目标达成—不自律—痛苦—自律”的循环。

　　从本质来说，回避型自律是你为了感到希望而找的“幌子”。这种自律的特点是无法长期坚持。

　　“趋向性”自律是指：为了实现一个目标，而选择自律。

　　比如说：我想运营好自己的公众号，所以我必须要自律。

　　我会每天阅读、学习、码字，不断的输入和输出，同时学习公众号运营的技巧。

　　当我的粉丝越来越多，文章的阅读数据越来越好时，我自律的动力会越来越强。因为阶段性目标的实现，会给我带来成就感和。

　　于是形成“自律—阶段性目标达成—更加自律”的循环。

　　但是，这种自律容易产生急功近利的心态，如果30天内只涨了十几个粉丝，我可能会变得非常焦急。如果60天内粉丝还没过百，我可能就选择放弃，从而导致目标泡汤。

　　最好的自律是，将两种结合起来，找到自己的人生愿景，倒推出实现人生愿景的目标，将自律行为与目标结合起来，成为一个长期自律的人。

　　（1）毅力强大：不需要别人的监督和提醒，能够专注做事，提升自己。

　　（2）永不满足：不会安于现状，贪图享乐，时刻自省，自制，自立，自强。

　　（3）脾气温和：不会动不动就生气发火，能很好的控制自己的情绪，严格约束自己的行为。

　　（4）注重健康：不会因为工作忽视锻炼，不会因为嘴馋暴饮暴食。

　　05 做到自律的五个关键点

　　（1）延迟满足感：克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

　　（2）直面现实：发现自己的问题所在，才能高效成长。

　　（3）承担责任：告诉自己：“是的，无论如何，这都是我的责任。”不给自己找借口。

　　（4）承诺改变：无论现实多么困难，都要尝试做出改变。

　　（5）采取行动：在一两天之内采取行动。