韭菜可以生吃吗(韭菜生吃好还是熟吃好)



　　韭菜可以生吃。

　　韭菜是家喻户晓的蔬菜，大家不仅知道韭菜是“壮阳草”，还知道韭菜是“洗肠草”，韭菜营养丰富，其主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有多种纤维素成分，之所以被称为洗肠草，是因为每100g韭菜中含1.5g膳食纤维，甚至比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

　　看个人的喜好。

　　韭菜一般能生吃，但不宜吃太多。韭菜属于比较常见的蔬菜，里面含有大量的维生素，同时含有矿物质和膳食纤维，适量吃一些生韭菜，可以增加食欲，有利于缓解食欲差情况。在吃生韭菜时，一定要注意适量，建议不要一次性吃太多，以免刺激胃肠功能，并且还可以将韭菜烹饪食用，比如可以炒韭菜或包韭菜馅的饺子。

　　韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。