橙子皮煮水的功效和作用 橙子肉煮水喝的功效



　　瘦身减肥需要不断的改变方式方法，饮食也一样，下面小编就要推荐给大家一个橙皮减肥食谱，短短五天时间，帮你快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看橙皮减肥食谱吧

　　星期一：橙皮乌龙茶

　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗

　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份

　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

　　橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

　　星期二: 橙皮优酪乳

　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗

　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份

　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

　　橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

　　星期三:橙皮水果醋

　　早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

　　午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

　　晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

　　橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

　　橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

　　星期四；橙皮番石榴汁

　　早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒

　　午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

　　橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

　　橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

　　星期五：橙子保健瘦身汤

　　早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

　　午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

　　晚餐：橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉

　　橙子保健瘦身汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　制法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可 。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉 快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　一周五日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。

　　蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要减掉2-4公斤轻而易举！