湿气重怎么排湿最有效 十大最佳祛湿方法



　　“秋老虎”要来了！

　　天气越来越热，可就是因为这样，我们才更应该要祛湿！

　　虽然说夏天的天气炎热，但是还会不时的下雨，而这个时候，低下产生的湿邪就会冒出来，若是一不注意的话，很容易就会被袭扰入体，从而引发各种疾病。因此，夏天养生当祛湿！

　　从中医的角度来说，湿气是万恶之邪，它不仅仅会影响到我们的皮肤，还会影响到我们的五脏六腑，严重的时候还有可能引发肿瘤。

　　那么如何判断自己是不是湿气重呢？其实，我们看一个人的舌苔就可以初步判断出来。

　　通常来说，一个人的舌苔越黄、越厚，就表明体内的湿气越重。健康人的舌苔，应该是淡红舌、薄白苔。若是体内湿气比较重的话，淤积时间就了容易生热，而舌苔就会变黄。

　　同样的若是舌苔越厚的话，也是代表着体内的湿气越严重。整个舌面湿湿的、稍微有一点腻的水滑苔是疾病初期的表现。

　　若是发现以上两种情况的话，那么就要及时调理祛湿了。

　　1、祛湿第一豆——白扁豆

　　白扁豆又叫蛾眉豆，中医认为，白扁豆味甘，属于温性药物，归胃、脾经，有着和中消暑、健脾化湿的作用。由于它性温，适用人群广，对于夏季暑湿引起的呕吐、胸闷等症，都有着不错的缓解作用。

　　白扁怀山粥

　　材料：白扁豆60克，怀山药30克，粳米100克

　　方法：将材料放入锅中熬煮，用小火熬至豆酥米烂，最后加入白糖调味即可。

　　功效：能够甘温补脾、化湿止泻。

　　2、祛湿第一米——薏米

　　薏米又叫薏苡仁，从中医的角度来说，薏苡仁味甘、淡，药性凉，归肺、胃、脾经，有着利水渗湿、健脾止泻的作用。薏米有生薏米和炒薏米之分，两者之间的功效侧重点都不一样。生薏米对于湿热有不错的调理效果，而炒薏米则对寒湿有效果。

　　薏米莲子百合粥

　　材料：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。

　　功效：健脾祛湿，润肺止泻

　　3、天然祛湿草——艾草

　　艾草大家应该都熟知，它有着温经散寒、扶助正气、健脾祛湿的作用。入食的话可以做成糍粑，入药的话可以做成艾条、艾绒。

　　夏日养生枕

　　配方：荞麦皮2500克，艾草50克，藿香20克，香薷20克，苍术10克，白芷10克，冰片10克。

　　做法：将所有药材都放入枕套中，摇晃均匀后即可使用。一般每3个月需更换一次其中药材。

　　这款药枕有清暑祛湿、静心护心的功效，适合天气热一些的时候使用。

　　4、湿气“克星”——花椒

　　谁也没有想到，厨房里小小一颗的它，竟然还可以入药使用。中医认为，花椒味辛，药性温，归脾、胃、肾经，有着祛湿除寒、温中行气、芳香健胃、止痛止痒等多种功效。

　　花椒泡脚

　　陈醋500克，浸泡花椒50克，每晚临睡前泡脚10分钟，有着祛湿除寒的作用，对于脚气有着不错的改善效果。

　　5、排湿好手——紫苏叶

　　紫苏叶大家应该也都听过吧，我们在煮鱼的时候，或多或少都会选择放一些，以达到去腥的效果。然，紫苏叶还是一味药。中医认为，紫苏叶味辛性温，归肺、脾经，有着解表散寒、行气和胃的作用，在排湿方面也是一把好手。

　　紫苏饮

　　配方：新鲜紫苏叶2-3片。

　　做法：将紫苏叶撕碎，放入杯中用沸水浸泡。

　　紫苏饮既可解暑，又可祛除体内的湿气。对于夏天湿气重所引起的头晕、无力，有着不错的缓解作用。

　　尽管以上5种食材，是祛湿好物，但是，祛湿讲究对症调理，不然很容易就适得其反。因此，大家在食用的时候，最好是咨询一些医生。