荞麦面粉的做法大全 不掺白面的荞麦面馒头



　　饮食疗法是糖尿病友们控制血糖的基础，下面介绍几款比较适合糖尿病人食用的面食，包括原料和做法。照这个去做吧。

　　※丝瓜荞麦面

　　原料：荞麦面、丝瓜、蒜、瘦肉丝、虾皮、枸杞子各适量。

　　做法：枸杞和虾皮用热水分别泡洗。水烧开后，放入荞麦面、枸杞子，熟透后捞起备用。蒜切片，丝瓜去皮切成薄片。平底锅加热后，放入蒜片、肉丝略炒，放入丝瓜、水、虾皮，煮到丝瓜熟透，有汤汁释出。放入煮熟的荞麦面、枸杞子，沸腾后熄火。

　　※荞麦面蒸饺

　　原料：苦荞麦粉300克，牛肉400克，荸荠200克，大葱20克，盐2克，白砂糖2克，酱油10毫升，香油5毫升，胡椒粉2适量，植物油10毫升。

　　做法：把面粉、盐、热水半杯、冷水半杯混合一起，揉搓成荞麦面团，再分成多个小面团，擀成饺子皮。牛肉去筋后剁烂，马蹄、熟肥肉、葱都切成小粒。牛肉中加入马蹄、葱粒、调味料（白糖、酱油、胡椒粉、植物油）搅拌起胶再加入肥肉、油搅拌均匀，放在一边约30分钟，制成肉馅。荞麦面皮中包入适量的馅，捏好封口，包成饺子。把包好的饺子放在抹过油蒸笼中，用大火蒸8分钟，熟透后就可以取出食用了。

　　※豆芽荞麦面

　　原料：荞麦面条100克，绿豆芽80克，红朝天椒2个，大葱1节（约10克），花椒8粒，生抽2汤匙（30毫升），油1汤匙（15毫升）。

　　做法：绿豆芽摘洗干净，放入沸水中烫熟，捞出用清水过凉，沥去水分。红朝天椒洗净切圈。荞麦面条煮熟，用凉开水过沥干水分待用。大葱切成葱花。将面条盛入盘中，撒上绿豆芽、红朝天椒圈和大葱花，淋上生抽。锅中入油，放入花椒粒，中火将花椒粒炸出香味后，将热油泼在面条上即可。

　　※燕麦五香饼

　　原料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐各适量。

　　做法：燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉。燕麦粉放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

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