降血压最有效5种食物 怎样降血压效果最好



　　高血压是一种常见的慢性疾病，对健康也有很大的危害。高血压可导致血管受损，如果未能及时采取措施控制病情，容易诱发心脏、动脉血管、肾脏、视网膜等的病变，严重时可危及生命。

　　因此，患上高血压，患者一般都需要服用药物，将血压控制在正常范围内。除了药物治疗，生活中也需要注意饮食、生活习惯的调理，在饮食方面可以适当多吃一些以下几类食物，对于血压的控制也有很大帮助。

　　一、高钾食物

　　如果患上高血压，建议患者在生活中适当多吃一些富含钾元素的食物，这类食物可以增高血钾浓度，有扩张血管的作用，在一定程度上可以降低血压。

　　此外，高钾食物还可以促进体内钠的排泄，减轻高盐饮食对身体带来的危害，不仅有稳定血压的作用，还有利于肾脏的健康。

　　而富含钾的食物包括香蕉、猕猴桃、橙子、哈密瓜、花菜、芹菜等等，高血压患者可适当多吃，在做饭时建议吃低钠盐，低钠盐中也含有钾元素，更适合高血压患者食用。

　　二、蔬菜

　　蔬菜富含维生素、微量元素、纤维素，不仅可以补充营养，还有保护血管的作用，而且其中不含有脂类物质，不会因为摄入过多而造成血脂升高，影响血压水平。

　　而适合高血压患者的蔬菜品种较多，包括白菜、韭菜、冬瓜、南瓜、土豆、西红柿等等，都有助于稳定血压。

　　三、鱼肉

　　鱼肉的营养十分丰富，其中含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，不仅可以帮助人体补充营养，增强机体的抵抗力，其中含有的多种脂肪酸及维生素A、维生素D等还可以预防动脉硬化的发生，很适合高血压患者食用。

　　另外，高血压患者在食用鱼肉时尽量选择清蒸的烹调方式，避免油煎、油炸，以免摄入过多的脂肪。

　　四、水果

　　水果中含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量十分高，高血压患者如果可以经常吃一些水果，如苹果、猕猴桃、桔子、香蕉等，有助于降低血液中的胆固醇含量，也可以软化血管，增加血管弹性，对高血压有一定的改善作用。

　　五、豆类食物

　　大豆、豆制品等豆类食物也很适合高血压的患者食用。豆类食物中含有钾离子，可以促进钠的排出，还含有氨基酸、钙、铁等微量元素，适当食用豆制品不仅可为人体补充必要的营养，还可稳定血压，保护血管，预防血管硬化，对于高血压病情的改善有很大帮助。

　　总而言之，对于高血压病情，不仅应积极服用药物治疗，生活中也要注意饮食方面的调理。

　　建议高血压的患者在生活中适当多摄入一些富含钾的食物，多吃蔬菜水果以及豆制品、鱼肉等，对于改善高血压的病情有很大的帮助。高血压患者在生活中要避免吃高盐、油腻、辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，以免影响血压的稳定性。