凯格尔运动正确做法(凯格尔运动怎么做最有效)

 　　第1步：找到盆底肌肉在做凯格尔运动之前，找到组成盆底的盆底肌肉是非常重要的。 　　1、最常见的方法是停止尿液流动（排尿时），收紧尿道，然后让这些肌肉恢复尿液流动，以便更好地了解凯格尔的肌肉在哪里。 　　...