晚上睡不着可以白天补觉吗(晚上失眠的人白天应多补觉吗)

 　　尽量不要弥补睡眠，因为白天的睡眠弥补不了晚上失眠的损失。 补充睡眠扰乱了人体固有的生物钟，使夜间失眠加重，形成恶性循环。 因此，白天尽量不要睡觉，多参加户外运动，会让身体感到疲劳，这样更有利于晚上睡觉。 而且晚上失眠后，人...